Le Burn out

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Qu’est ce que le burn-out ? En d’autre terme l’épuisement professionnel. Ce mot peut également être utilisé pour d’autre domaine, par exemple familial……. Mais aujourd’hui je m’attarderais que dans le domaine professionnel.

Lorsque l’on vous demande d’être « rentable » ou performant en plus de ce que vous avez l’habitude de produire, votre corps peut tout simplement dire STOP!

Mais avant tout c’est le mental qui ne suit plus, car il est submergé par des années ou des mois de surmenage.

Il y a quelque temps de cela, j’étais dans un état de surmenage car j’enchaînais vols sur vols et mon sommeil n’était plus réparateur. Et lorsqu’on vous demande de travailler plus plus et encore plus alors que votre cerveau est en « mode survie » le stress devient incontrôlable et un jour vous vous retrouvez coincé au lit avec une envie de ne plus jamais sortir de celui-ci…………..

Chaque personne a une façon différente, et qui lui est personnelle de réagir au stress.

En d’autre terme, le stress survient quand une personne est confrontée à des demandes qu’il évalue comme excédant ses propres ressources pour les maîtriser et ainsi engendre le burn out/le déséquilibre mental.

Voici mes clés pour sortir de cet état :

1) Aller voir votre médecin  traitant pour faire un bilan de santé . Prenez le temps pour vous. Reposez vous un maximum de temps et arrêtez de culpabiliser.

2) Changer votre facon de vivre et si besoin est, ralentissez votre rythme de travail car comme on dit, si vous n’avez pas la santé vous ne pouvez rien faire!

3) Renouveler vos pensées . Savez -vous que ce sont vos pensées qui régissent votre facon d’agir et de vivre?

Si vos pensées sont polluées le reste le sera aussi. Faites un peu d’excercises (par exemple du yoga….) faites des promenades dans la nature, passez du temps avec les personnes âgées et les enfants………

Et surtout Aimez-vous! Car si on s’aime on arrive à mieux s’accepter et avancer dans la vie ❤️

 

Une réflexion sur “Le Burn out

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